咱们许多人都是不服老的，心坎不服，但又恐惧衰老的到来，然则衰老真不是人力所能操纵的，跟着年齿的增进主食，衰老最终会弗成避免的到来。

　　到了60岁以上就属于中暮年阶段了，此时衰老的速率会异常疾，身体本质会比年青时差不少主食，免疫力、抗病才气都呈阶梯式下滑。

　　60岁后的白叟，仅凭肉眼就会涌现，头发主食，皮肤，五官城市显示衰老的改变，皱纹会持续增加，要说这是天然纪律也确实欠好改动。然则不少暮年人身体也会渐渐走形，究其理由，实在许多依旧由于主食吃太多了。

　　提起主食，大大都人吃得最多的依旧米饭、馒头主食。极少人一天三顿离不开，再有些暮年人还风俗性地加餐，一天要吃四顿主食。

　　然则米饭、馒头行为主食来说，含碳水化合物异常高，借使长远食用对付身体来说是不太康健的。

　　最初，会导致身体摄入热量过多。由于米饭和馒头中的热量异常高，吃太多会诱发身体肥胖。

　　终末米饭、馒头是精巧粮，进入肠胃后蠢动对比幼，长时代食用容易发生肠胃不适。

　　紫薯相较于红薯来说，养分更充裕，它内中所含的硒元素和花青素是自然的抗氧化剂，异常是对付上了年纪的女性同伴们来说，多吃些异常有益，可能起到抗衰老用意。

　　并且紫薯中的纤维素含量高，饱腹感强，有利于操纵体重。下面这个沙地紫薯，不但口感软糯香甜，养分还更为充裕。

　　玉米里卵白质养分物、氨基酸和炊事纤维含量都很高，并且险些不含脂肪，于是很适合看成主食来食用。

　　山药中富含氨基酸、维生素主食、矿物质等多种养分因素，并且山药补而不腻，味微香又不燥，对付胃口欠好的中暮年人来说，恰当食用山药幼米粥，能健脾胃。

　　正在生计贫苦时间，杂粮窝头然则不少家庭主食，然则到了新颖，杂粮窝头就险些从餐桌上消亡了，被精米白面取而代之。

　　实在杂粮窝头所用的原料有绿豆面、黑豆面等粗粮，内中炊事纤维含量充裕，对肠道有帮帮，还含有不少其他养分因素，是种异常康健的食品，发起中老同伴多吃些。

　　南瓜既能当蔬菜，也可能行为主食来食用，南瓜中的碳水固然含量低，但质地高，比米饭馒头更康健。并且南瓜中卵白质和微量元素含量对比高，低脂又饱腹，常常食用有益身体康健。

　　更加是板栗南瓜又称贝贝南瓜，其口感甜糯，养分充裕，异常适合中暮年人食用。

　　当然了暮年人正在饮食方面需求留神 ，少吃米饭馒头，多吃以上五种主食表，还需求保持运动，可能多走走途，饭后散散步，做些舒缓的运动，还要定时暂停，每天最好正在傍晚11点前入睡，睡眠亏空则身体好，有利于延缓衰老，加强抗病才气。e倡议中暮年人：少吃米饭馒头多吃这5种主食低脂鼓腹又健壮