很多人减肥，老是找不敌手法，听别人说要局限饮食，就拖拉直接不必膳了，原本如许的做法基础没有用果，况且额表容易反弹。减肥肖似仍然成了人们茶余饭后常说的一个话题，若何能够不必节食，不必运动就能瘦下来呢！即日就给行家分享一下，“吃”出苗条身体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗委顿、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能注意衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可促使肠胃蠢动，整理肠腔内积气和陈腐物，依旧大便疏通，革新消化道境况，提防胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；到场紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对待各样主食，热量额表低的一种食品，况且异常香甜，很受行家的接待主食，此中含有巨额的有益物质主食，额表有利于促使肠道蠢动，或许帮帮行家减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的效率之于玉米，是等于鱼和鱼翅的干系，是相互借味的，必定要保存，但须必定要除去，越清洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可举动粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维雄厚，热量低，食入易有饱腹感。倡导多点食用，女性吃了不但依旧身体，皮肤也能够依旧滑润哦。

　　正在举荐的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高炊事纤维的首选减肥主食。但要幼心买到假的全麦面包哦~真的全麦面包要紧因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完整早餐~

　　糙米含巨额纤维素，炊事纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、巩固抗病本事，它能使人们的身心思能依旧正在精良状况。可促使肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，注意便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出修长肉体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了