主食动作通常饮食中的主要构成一面，对人体康健至闭主要。闭于主食的食品品种，养分师媛的幼口袋我以为，咱们能够从以下几个方面来斟酌:

　　主食的闭键效力是供应人体所需的热量尚有养分，格表是碳水化合物、卵白质等。所以，动作主食的食品必需富含淀粉、卵白质等营养。那么富含这些营养的谷物、杂豆等天然是主食的最佳选拔主食。

　　遵照原料差别，主食能够分为谷物类、豆类主食、薯类等。谷物类蕴涵有大米、幼麦、玉米、高粱、幼米等；豆类蕴涵有各式豆及豆成品;

　　遵照差别区域的特性，主食也各有差别。北方人常吃幼麦成品，例如馒头、烧饼主食、面条等；而南方以大米为主，有米饭、米糕主食、米粉等。

　　西北区域有米饭和面食的纠合体馕，山东以面食见长,有馒头、窝窝馍等。各地尚有很多地方特性主食。

　　主食物种浩瀚，遵照一面的口胃偏好也不相通。例如能够选拔本人最爱的主食。假设锺爱米饭，能够尝尝差别米种；若爱吃面食,也可试验各式面条、饼等。

　　比力自然养分丰饶的主食食品，例如有糙米、淀粉含量较低的面条，以及富含伙食纤维的胚芽饭等。避免太过精造的食品。同时佐餐搭配也要养分平均。

　　所以，主食的选拔相当丰饶，而理念的主食搭配要考量养分、口胃、饮食习性等要素。主食有哪些食品？养分师奉告你