跟着春秋的增加，咱们的身体需乞降性能都正在不时变更冰球突破豪华版。为了康健，咱们恐怕需求从新审视己方的主食抉择。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对付步入中晚年的咱们，可以已不再是最佳抉择。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们沿道寻求谜底，并揭秘四种更康健、更养分的主食抉择！

　　米饭和馒头，行动咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着春秋的增加，咱们的身体对血糖的管造才华慢慢削弱。这两类主食会速速转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对付有糖尿病危害的中晚年人来说主食，这无疑是个坏音尘。同时，源委精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法餍足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的精深部门，不单富含B族维生素、炊事纤维，仍旧矿物质的宝库。它们有帮于平稳血糖、保卫肠道康健，是中晚年人的理念之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米加倍养分丰盛。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖平稳，丰盛的纤维还能推进消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏守卫者，其特有的β-葡聚糖能帮力低落胆固醇，戒备血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不单易于消化，还能为你供应长久的能量。

　　4.奇特藜麦：这种超等食品含有九种必定氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完整的卵白质根源。无论是沙拉、粥品仍旧米饭取代品，它都能为你的餐桌扩张一抹亮色。

　　除了饮食调治表，中晚年人还需看再糊口民风的转换。相宜运动、弥漫睡眠以及维持笑观心态都是通往康健之道的必备因素。这些幼幼的转换将集聚成强健的力气，引颈咱们走向加倍康健、加倍优美的来日！

　　洞察寰宇，守卫康健，我是王院长炊事养分康健科学咨询院院长王艳，咱们下期节目见。冰球突破豪华版上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？举荐四种养分主食健壮又养分