冰球突破豪华版康康，你爱好吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜无论蒸煮、炖汤，照旧炒菜，都很可口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不只能口，还拥有必定养分代价，可谓老少咸宜。这日，咱们就请专家来为专家科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好采选主食。

　　倡议每天用30-50克南交替替一局部精白米面，可让饮食更健壮。这里推选几道简略易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后出席面粉主食、酵母，沿道和成腻滑的面团，置和暖处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要立地掀盖，焖2-3分钟再开盖，防备皱缩，开盖后趁热取下屉布，防备花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后不妨酿成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，历久大批吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情景好像。于是，不倡议黄疸人群历久大批吃。强壮又适口的主食怎样选？快看看甘甜软糯的南瓜