吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘举动”公益讲座走进南岸区迎龙镇新时期文雅试验所主食，上游信息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学附庸第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了稠密养分搭配的学问，吸引了稠密市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不只为住户们先容了怎样吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场解答了市民眷注的话题。

　　“怎样吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，长久碳水化合物摄入亏损，会对壮健爆发不良影响。要念不发胖，可能合理选拔主食，不只能包管壮健，还能包管身段。裁减如此的主食：细腻面包、馒头、米饭，以及种种饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食主食，可能扩充炊事纤维的摄入量，能扩充饱腹感，裁减进食量，利于减肥。

　　“寻常饮食还必要补钙补铁补吗？”也有市民额表眷注的补给。林晓倩暗示，对浅显成人而言主食，按《中国住户炊事指南》的发起实行平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不必要再特别添补维生素矿物质了主食。但倘若儿童、妊妇、干娘平分表人群，需参影相应的指南实行添补。

　　正在“光盘举动”民多讲时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的主张越来越深化人心，咱们家正在表就餐的期间都很当心养分搭配，吃多少点多少，落实光盘举动，倘若吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游信息记者，近年来，该辖区大肆修议文雅减削用餐、操纵公筷公勺，自发野味主食，联结新时期文雅试验行动，寻常展开“光盘举动”，倡议住户诤友厉行俭朴、抗议滥用。何如吃主食不长胖？一齐来看看养分师若何谈