冰球突破豪华版Oria只可从群多饮食的全部搭配和厚实度上给开拔起，是为了帮帮群多发觉本人饮食的全部搭配有什么亏损，以及比例情形，无法给出数字上的部分规范。因而

　　Oria你好，这是我的三餐，祈望能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感到这一全日吃的不到1200千卡，对付一个成年人来说稍微有点低 （假如你曾经成年了的话）。

　　假如线千卡的话，我发起你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，统共吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局限主食主食。究竟集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然则我纯朴的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好只身。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因此比拟难估算。

　　然则目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为全部图片我很难看出来吃了多少量因此比拟难给出更全部的发起。可是我感到全部还不错。”

　　假如必定要鸡蛋内里挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的悉数主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然则这并不是什么大题目，终究每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很厚实，这是一个很大的所长。早餐有个鸡蛋可能供应卵白质；

　　假如能正在咖啡内里放250毫升的牛奶/豆奶或者划一量的奶粉可能扩张早上卵白质的摄取。”平居都可能吃啥主食？｜三餐点评