近年来，米饭、面食和馒甲等主食通常成为群情的主旨，越发是迩来通行的意见“

　　这一说法首要源自华人科学家吴息凤向导的讨论团队，他们正在《Cancer Epidemiology Biomarkers&Prevention》上楬橥的讨论指出，恒久食用高升糖指数（GI）的食品会添补肺癌危急

　　受试者并非黄种人，而是拉丁裔白人，而且属于回想性讨论，以是结果已经必要进一步验证。02

　　遵照2018年正在《柳叶刀·大多卫生》上楬橥的讨论，讨论团队观察了抢先15,000名岁数正在45至64岁之间的介入者，理会了主食摄入与殒命危急之间的联系

　　讨论结果显示，当主食摄入抢先总饮食的70%或低于40%时，殒命危急会清楚添补，这讲明主食，无论是过量如故过少摄入主食，都也许对强健爆发晦气影响冰球突破豪华版网站。

　　然而，这种题目并不是米饭独有的，米饭、面食、馒甲等精造谷物都存正在仿佛的题目：消化汲取速，饱腹感差，容易导致过量摄入，添补肥胖危急。

　　同时，恒久过量食用这些高血糖指数食品还也许添补心脑血管疾病、癌症等多种疾病的危急

　　专家指出，恒久不吃主食也许会激励一系列强健题目，譬喻低血压、高尿酸血症、肾结石、电解质零乱、骨质松散、酮症冰球突破豪华版网站、心律反常、劳累

　　深色蔬菜，譬喻菠菜主食、油菜等，该当成为餐桌上的常客，提议搭配差此表蔬菜，确保每餐都有冰球突破豪华版网站磋议察觉：主食一换每年癌死少一半倡始吃3种主食提倡看看