1. 面包：面包是主食的好拔取，但假若思测试其他食品，能够思索用全麦面包、白面包、全麦饼干或吐司面包替代白面包。2. 意大利面：意大利面是一种敏捷简单的主食，能够用其他食品替代，比如用细面条替代，或者用其他样式的意大利面替代。3. 烤薯条：烤薯条是一种矫健的代替品，由于它们富含维生素和矿物质，而且能够供应多量的能量。4. 蔬菜：蔬菜能够动作主食，它们富含纤维和维生素，而且能够供应多量的能量主食。5. 鸡肉：鸡肉是一种矫健的主食拔取，它富含卵白质和维生素，而且能够供应多量的能量。

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