明明我曾经很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周陶冶两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　有目共见，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！以是，对付许多减肥的挚友来说，米饭、馒头是很少碰的，就例如老于现正在的情景，体重向来正在175斤上下浮动，稍微不留神还会再涨两斤！

　　其次，减肥的意义大多也明确，无非即是热量的摄入，要少于人体泯灭输出的热量，云云体重才会逐步瘦下来！但为什么曾经少吃这些高热量的主食，体重照样驾驭不住？

　　掷去代谢、运动的成分。我当心了解了一下，从来是我平素的饮食展示题目！由于，事务忙，简直都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，不过这些主食的热量却不低，特别是许多人都正在吃，以是，此日就和大多分享一下，假设你正在减肥，可要留神了！

　　老于最可爱吃的即是炒面或者是炒饼，感应云云固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜！特别是正在炒造的时间，炒面摊的老板手都市抖一下，底本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　不过，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会插手巨额的食用油，云云炒出来的面吃起来才香。以是，平素看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　早上一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上主食！底本思着春天即是吃韭菜的季候，况且要的也是韭菜鸡蛋的。不过，鸡蛋曾经用巨额的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是许多上班挚友午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生存不易啊！不过，许多挚友，搜罗老于正在内纰漏了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　普通来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次插手食用油烹炒米饭，固然会搭配少许胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭亲昵200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克阁下。以是，看似咱们没吃肉，即是简纯粹单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡阁下，还不如吃肉呢！

　　老于由于事务的闭连，去的地方对照多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐流通吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最驰名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有好像的美食，只是叫法差别云尔。例如西安即是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品万分鲜味，架不住热量高啊！况且咱们这边事务单元的周边，许多这种馅饼的速餐店肆。一到正午，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，不过热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生也许吃得少，但对付男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对付可爱吃米线的挚友来说，假设不思胖但是悠着点吃了！由于，每100克米线大卡阁下的热量，这还不算上油油的汤汁，各样吸附充沛的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要明确，跑步一个幼时差不多能够泯灭700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才气泯灭完！以是，假设你正企图减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不发起多吃！

　　看到这的挚友，断定会有疑义，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，再有哪些主食能够吃的？

　　主食既要满意咱们对碳水的需求，热量又不行高了，枢纽还要养分！以是，老于保举大多可以尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米肖似，不过它的饱腹感强，况且吃同样的大批，吃藜麦愈加的耐泯灭主食，云云算下来也就拉低了！

　　以上即是此日和大多分享的实质，期望能够帮帮到大多！照样那句话，假设思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调治，特别是上述的5种主食要少吃！假设你还明确哪些食品热量高，可以分享正在评论区，让更多的挚友明确！末了，感激大多的阅览，感谢大多！返回搜狐，查看更多“长肉最快”的5种主食米饭馒头排不上号你大概天天正在吃