冰球突破豪华版，也许推广肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸取主食主食，从而低落餐后血糖。

　　牛奶富含钙和卵白质，升糖指数为27.6，属于低升糖指数食品。《中国2型糖尿病炊事指南》发起，糖友每天能够摄入300克奶成品。

　　燕麦片和牛奶搭配，养分价格更高冰球突破豪华版网站，另有帮于驾御血糖，准期近食热燕麦粥中插足半脱脂牛奶冰球突破豪华版网站主食，可使GI值从83低落为47。

　　糖友要遴选燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要选速食燕麦片和即食燕麦片，后者升糖速，倒霉于控糖。

　　绿豆属于低GI食品（GI值=27，GI≤55为低血糖指数食品），且含有丰盛的炊事纤维（每100克绿豆含有6.4克炊事纤维），炊事纤维能够推广饱腹感主食，改革胰岛素敏锐性，调理肠道微生物菌群，改革糖代谢。

　　绿豆与大米一块搭配，不但抬高主食的养分价格冰球突破豪华版网站，低落升糖指数，还能够清热解毒、消暑止渴。

　　大豆富含大豆炊事纤维、大豆卵白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种自然功用活性因素，有利于改革糖脂代谢。

　　玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用，其养分因素得以互补，可大大抬高食品的养分价格。

　　注意，要选普遍玉米或生果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高，升糖速率速，倒霉于糖友控糖。冰球突破豪华版网站主食的这3种“黄金搭配”对血糖影响较幼创议保藏