冰球突破豪华版你还正在傻傻的节食吗？减肥吃这10种主食，若何吃也不会胖！ 提起减肥，你肯定会说：管住嘴，迈开腿。

　　你说的有意义，可你能做到吗？正在做不到的条件下，你又起初节食了，饿了几天，头昏目炫，全身乏力。只怕肥没有减下来命先没了。

　　你知不明白除了面条、米饭、馒头主食，再有许多能够用来充任主食的食品，况且这些食品热量低、饱腹感强、养分富厚，稀奇适合举动减肥的你的拔取。

　　莲藕养分富厚主食，要紧含维生素C、碳水化合物、植物卵白及钙、铁、磷等微量元素。

　　个中含有较多的粗纤维、黏液卵白，粗纤维能鞭策肠道蠢动，能够鼓励食品消化，而黏液卵白能与胆固醇等物质贯串，然后从粪便中排出，于是节减人体对脂类物质的接收。

　　莲藕是低胆固醇、低脂肪的食品，还含有富厚的维生素、纤维素及矿物质，傍晚消化功用较弱，适量食用莲藕，既能增加多种养分物质，又能鼓励食品的消化。

　　况且，莲藕中碳水化合物含量较高，能够增添饱腹感，节减其他食品的摄入，能正在减肥功夫替代主食食用，傍晚吃并不会导致长胖。

　　燕麦内中的粗纤维能够鼓励肠道的蠢动，再加上燕麦的吸水性稀奇的强，能够增添粪便的体积，因此说正在肯定水平上燕麦是能够帮帮人们减肥的。

　　直接吃燕麦的口感不太好，能够将燕麦用打点机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛做成薄饼吃，油要少，不要放糖主食，假设一片面的量，能够将半根香蕉打细后参加一块做饼，云云有着天然的甜味，滋味好。

　　挑选燕麦有技术，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优先拔取生燕麦片主食、燕麦米。

　　糙米固然热量高，但口感较为粗硬，必要细嚼慢咽，消化时刻也比力长，容易出现饱腹感，能起到节减进食量的用意。最适合减肥的十种主食帮你吃出好肉体