主食是指重要的食品，普通席卷谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类平居饮食的紧急构成个别。以下是常见的几种主食及其来源：

　　1. 谷类：谷类是全国上大大都人炊事中重要的能量由来，席卷米饭、面条、面包、包子等。谷类含有充足的碳水化合物，且消化速率较疾，能供应神速的能量。其余，谷类还含有其他紧急的养分物质，如卵白质、炊事纤维冰球突破豪华版网站、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等主食。豆类还含有充足的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类可能供应历久间的能量，有帮于职掌血糖和胆固醇水准。

　　3. 根茎类：根茎类食品席卷土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于扩大饱腹感，职掌血糖和胆固醇水准。

　　4. 坚果类：坚果类食品席卷花生主食、杏仁、核桃等。这些食品富含矫健的脂肪和卵白质，有帮于职掌食欲和血糖水准。其余，坚果还含有充足的维生素和矿物质。

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