冰球突破豪华版网站Hello~我是蓉儿！秋季进补正当时，即日咱们就来做一道超等补血的糯米饭，红豆、红糖、红枣、尚有糯米对付女性诤友来说都是补血的佳品，健脾暖胃，养分价钱极高。再配上应季的南瓜，一道摄生的南瓜糯米饭绝对摄生、适口、养分。

　　南瓜和糯米是最具代表性的秋季食材。南瓜的养分因素较全，养分价钱也较高，嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜足够。老南瓜则钙甜点、铁、胡萝卜素含量较高。常吃南瓜，可使大便流利，肌肤丰美，特别对女性，有美容效率。同时拥有补中益气、消炎止痛、解鸩杀虫的效力。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。

　　糯米是一种温和的滋养品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等效率。糯米含有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。实用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲裁减、泄泻和气虚惹起的汗虚、气短无力、怀孕腹坠胀等症。

　　3、再打算100克红枣，洗一洗表表的尘埃，然后用铰剪剪开，把内部的核去掉，红枣和红豆都是补血养颜的最佳食材，完全剪完后也和糯米装一块；

　　4、然后完全倒入电饭锅中，加一碗净水，水量是普通烧饭的两倍就可能，按下烧饭键；

　　5、幼南瓜6个，这个幼南瓜是咱们即日做的香甜适口的糯米饭中的首要食材，况且南瓜也可能补血的哦！把表表洗濯清洁；

　　6、将南瓜从顶上切开，切一个盖儿就行，然后用一个勺子把内部的南瓜籽都挖出来；

　　7、再沿着南瓜皮表表的纹道从上向下划开，这一步首假使为了容易去皮，完全都处罚完后就只等糯米饭熟了；

　　8、煮熟的糯米饭特地的香甜软糯，趁热加80克红糖拌匀，口感和滋味城市更香甜浓烈；

　　9、舀入幼南瓜内部，盖上盖子，放入蒸锅，冷水上锅，水开记时，大火20分钟。糯米饭最终还剩下1碗，舀出来直接吃掉好了，我最爱好的即是红糖浓烈的香甜气味，就算不加南瓜，也超等好吃；

　　用勺子从中央挖着吃，或者是把皮撕掉自此再吃都行，划过刀口的南瓜皮轻轻一刮就掉了，只剩下金灿灿的南瓜包裹着红豆糯米，色香味俱全，特地的有食欲！ 糯米浸染了南瓜的香甜，南瓜维系了糯米的口感，加上红豆和红枣，搭配起来吃，香气扑鼻，软糯适口。

　　1、红豆和糯米必定要提前泡，让其罗致足够的水分，正在造造进程中，容易熟。也可能提前泡上夜，第二天直接用；

　　3、蒸好后的南瓜，尽量用清洁的布包住取出，南瓜熟透自此很软，表皮很容易夹碎；

　　4、南瓜无须削皮，沿着南瓜皮表表的纹道从上向下划开，蒸熟自此很容易撕掉的；

　　悉力于用最大略的食材，为您分享最适口的好菜和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着如此吃，让您的胃更强壮！接待点赞，闭切，转发和保藏，感动有您的撑持！咱们下期再见。

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